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提高自制力方法與戒煙的故事

來源:鄭州金水腦康中醫院戒癮 作者:wuzhe 日期:2019-03-13 16:40

福利3d开奖直播 www.woiltc.com.cn     提高自制力方法與戒煙的故事,如果說,連動物有時候為了達到某種目的都能控制自己,對于有思想感情的人來說不更應該善于駕馭自己嗎?

  反面是放任
  我
  自制力
  自制力
  們看一個淘氣的孩子,在父母長輩的寵愛下,有時會說一些沒大沒小的話,做一些顛三倒四的事。家有客人,他更是調皮搗蛋,無一刻安寧,這就是所謂的“人來瘋”。
  當然,青年的自制力本來就較弱,發一點“人來瘋”是有情可原的。但是,為什么有的青年,到了已經懂事的年齡,還不能約束自己的言行舉止呢?重要原因之一,就是放任自己。
  比如抽煙,在開始不過是抽抽玩玩的,但有的人卻從來不去認真想一想為什么要抽煙,而只是盲目地聽憑自己抽下去。于是一根兩根,一包兩包,直至成為嗜好,積習難改。這不是從放任自己開始的嗎?
  如果說,盲目縱欲是自制力的腐蝕劑,那么,反過來自制力又是征服放
  自制力的有效武器。一個有名的例子,就是《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中描寫的保爾·柯察金戒煙的故事。有一次,青年們就習慣能不能改掉這個問題發生了爭論。有人說;習慣比人厲害,養成了就改不掉,抽煙就是一例。保爾不同意這種看法,他認為:人應該支配習慣,而決不能讓習慣支配人,不然的話,豈不要得出十分荒唐的結論嗎?這時,有人挖苦保爾,說他吹牛皮,因為他明知抽煙不好但并沒有戒掉。保爾沉默了一會兒,從嘴角拿下煙卷,把它揉碎,斬釘截鐵地說:“我決不再抽煙了,要是一個人不能改掉壞習慣,那他就毫無價值”。從此,保爾果然不抽煙了。每一個不想使自己變得“毫無價值”的青年,都應該像保爾一樣,下決心依靠自制力跟自己的壞習慣作斗爭。
  屬于意志的范疇
  自制力強的人,往往意志比較堅強??刂譜約盒枰庵?。意志和思想一樣,不是與生俱來的,而是在社會
  自制力相關故事
  自制力相關故事
  實踐中逐步培養和鍛煉出來的。要增強自己的自制力,就要從日常生活的一點一滴做起,加強磨練。美國物理學家富蘭克林青年時代曾經下決心“克服一切壞的自然傾向,習慣或伙伴的誘惑”。他給自己制定了一項包括十三個名目在內的道德計劃,逐條實行。比如,為了矯正閑談和說笑話的習慣,他列了“沉默”一條,要求自己做到:“除非于人于已有利之言談,避免瑣屑的談話。”后來有一位朋友說他常常顯露驕傲。于是他又把“謙遜”加入表中。他晚年撰寫自傳時,曾經談起青年時代鍛煉自制力的計劃,認為他的成績應歸功于節制。
  目標的實現
  自制力是指一個人在意志行動中善于控制自己的情緒,約束自己的言行。
  自制力主要表現在兩個方面:一方面使自己在實際工作、學習中努力克服不利于自己的恐懼、猶豫、懶惰等;一方面應善于在實際行動中抑制沖動行為。
  自制力對人走向成功起著十分重要的作用。自古代百科全書式科學家亞里士多德,到近代的哲學家們都注意到:“美好的人生建立在自我控制的基礎上。”
  重要性編輯
  提高自制力方法與戒煙的故事
  游泳會耗去的不僅僅是體力,還有耐力。
  游泳會耗去的不僅僅是體力,還有耐力。
  自制力"就是盡管你不想做某些事情,但還是盡力去做,這樣你就能做成你想做的事。羅伊·L·史密斯說過:"自制力宛若受到控制的火焰,正是它造就了天才。"十四世紀,有個名叫羅納德三世的貴族,是祖傳封地的正統公爵,他弟弟反對他,把他推翻了。弟弟需要擺脫這位公爵,但又不想殺死他,便想了個辦法。羅納德三世被關進牢房后,弟弟命人把牢房的門改得比以前窄一些。羅納德三世身高體胖,胖得出不了牢門。弟弟許諾,只要羅納德能減肥并自己走出牢門,就不僅能獲得自由,連爵位也能恢復??上弈傻虜皇悄侵鐘兇災屏Φ娜?,他無法抵擋弟弟每天派人送來的美食的誘惑,結果不但沒有減肥,反而更胖了。一個沒有自制力的人,就像被關在鐵柵欄中的囚犯。任何一個優秀的隊員都明白:如果沒有自制力,就永遠不可能成功。優秀的人勇于接受精神上和肉體上的磨練,他們愿意接受超出自己想像的任務并全身心投入其中完成它;他們經常讓大腦保持活躍,考慮一些有挑戰性的問題,不斷地思索需要認真對待的事情以期訓練自己的自制力。而這種自制力決定了人們在關鍵時候的所作所為。傳記作家兼教育家托馬斯·赫克斯利說:"教育有價值的成果,就是培養了自制力,不管是否喜歡,只要需要就去做。"
  如果說一個優秀者的基本素質是有自制力的話,那適應性強就是優秀隊員的必備素質。拿破侖·波拿巴是軍事史上偉大的軍人之一,由于他膽識過人、策略靈活、行動迅速,取得了多次戰役的勝利。他曾對他的一位手下敗將說:"你的作戰計劃是在戰役前一天制定的,而當戰斗開始時你卻對敵人的行動一無所知。"拿破侖認為對手致命的弱點就是缺乏適應性。是的,任何一個人的僵化固執都是他成為優秀隊員的大障礙。一個人如果行為魯莽、信心不足或自由散漫,這些都是能夠克服的。但如果頭腦僵化、剛愎自用,這則是毀滅之根,失敗之源。哈佛商學院教授羅莎貝斯·莫斯·坎特爾注意到:"事業有成的人善于變化,擅長將自己和同伴調整到某個新方向,從而取得更大的成功。"所以適應性強,是一個優秀者的必備素質。適應性強的人,總是不斷地開拓新的領域,愿意做新的嘗試,只要能獲得新的經驗,就不在乎短暫的痛苦和不愉快。他們對新事物有著濃厚的興趣,認為要想從不知到了解,惟一的途徑就是打破障礙,迅速適應客觀環境。而他們對新來的、有能力的人,對職位或頭銜的變動,對辦事方法的改變都能泰然處之,總是能從好的方面看待新環境、新變化。只有適應力強的人才愿意調整自己以適應團隊的需要,也不會為推卸責任尋找借口,而是努力思考怎樣才能做得更好。
  一名優秀的人,還應目光遠大,每一個行動都針對他們的長遠目標;關注他人,擁有良好的人際關系,甘愿犧牲個人利益;堅忍不拔,勤奮學習,在逆境中保持積極樂觀的態度等。"雖然強者未必總贏,但弱者難逃一敗。"
  自制力幾乎是一個人取得各種成功的通用技能。
  提高方法編輯
  1.加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決于他們的思想素質。一般來說,具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情沖動產生不良行為。因此,要提高自制力根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀,保持樂觀向上的健康情緒。
  2.提高文化素養。一般來說,一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物,認識自我和他人的關系,自覺地進行自我控制、自我完善。
  3.穩定情緒。用合理發泄、注意力轉移、遷移環境等方法,把將要引發沖動的情緒宣泄和釋放出來,保持情緒穩定,避免沖動。
  4.要強化自我意識。遇事要沉著冷靜,自己開動腦筋,排除外界干擾或暗示,學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理,克服自卑,培養自信心和獨立性。
  5.要強化實踐鍛煉。一方面要加強學習,積累知識,開闊視野,用知識來武裝和充實自己,提高自己分析問題和解決問題的水平,并通過學習別人經驗來擴展自己決斷事情的能力;另一方面,要積極投身到部隊生活實踐中去,刻苦鍛煉,不斷豐富經驗,提高自己的適應能力。
  6.要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮斗的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事,就應義無反顧地走下去,想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美,不必苛求自己沒有一點失敗,不必過多地注意別人怎樣議論你。
  7.調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時,抑制一些不可能實現的需要。如古人所云:"魚我所欲也,熊掌亦我所欲也,兩者不能得兼,舍魚而取熊掌也。"
  8.要強化積極思維。俗話說:"凡事預則立,不預則廢。"平時注意經常思考問題,增強預見性,關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。

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