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有哪些娛樂休閑運動可以養生

來源:網絡搜集 作者:佚名 日期:2019-06-27 14:28

福利3d开奖直播 www.woiltc.com.cn    休閑運動,是指人們在工作、學習之余進行的積極主動、輕松愉快、毫無心理負擔的一些健康娛樂活動。人民通過挖掘體育運動中的各種身體活動方式,在歡躍休和諧的氛圍中,達到日積月累地增強體質、促進健康、恢復體力、抵御疾病、調節心理、陶冶情操、激發生活欲望、培養高尚品德、滿足精神追求以及享受高質量的人生樂趣等目的。

 
  8大休閑運動
 
  1、交際舞:在跳舞、打網球、游泳、猜字謎等休閑運動中,跳舞的人精神敏銳度最高,患認知障礙癥的風險下降了76%。跳舞同時需要大腦、肌肉和情感協作,這對增強神經系統功能很有幫助。此外,跳舞還可以減壓、促進心血管健康、有助于交際。
 
  2、保齡球:打1個小時的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量,還能鍛煉上半身肌肉群,改善心血管和呼吸功能,增強耐力和保持骨密度。擲球時邁步的運動效果相當于散步,一局下來等于走了1公里。
 
  3、散步:這種運動雖然看似平凡,但卻擁有許多神奇的健康功效,如降低患認知障礙癥、II型糖尿病及中風的風險,患乳腺癌后存活率較高,顯著改善疲勞感、抑郁癥狀,增強性欲和性滿意度等。
 
  4、擊劍:擊?;崛萌擻淇?、自信、風度翩翩,它還能夠有效抵消老化帶來的認知功能下降。這是因為,擊劍時必須快速做出攻防決策,對視覺注意力和身體靈活性要求很高,進而鍛煉規劃能力、大腦靈活性、身體協調性。
 
  5、高爾夫球:打球過程中,人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽光,結識新朋友,還有增壽的效果。經常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%,相當于延長壽命5年。
 
  6、排球:打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。打球時還需要一些獨特的動作,如跳躍、下蹲、轉身和俯沖等,能提高協調能力和靈活性。
 
  休閑運動的好處休閑運動有哪些休閑運動對身體有好處
 
  7、滑冰:能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸?;怨亟讜斐傻某寤髁Ρ擾懿降?0%,因此如果膝蓋受過傷,可以用滑冰代替跑步。
 
  8、乒乓球:打乒乓球調動了大腦中負責運動、精細動作和策略規劃的部位,能讓人變得聰明伶俐,有助于改善長期記憶功能。
 
  休閑運動的好處
 
  1、隨意性。休閑運動是在工作、學習之余,可以自由參加,不需要像專業運動員訓練那樣嚴格按計劃或技術性動作要求去做。因人而異、因時而異、豐富多彩、個性化、隨意性是休閑運動的主要特點。
 
  2、娛樂性。生命之河,如果沒有愉悅的浪花,將是一潭死水。休閑運動是在休暇時間里從事具有運動性質且能愉悅身心的活動,也就是說,休閑運動是一種既健身又健心,能夠獲得愉快的情感體驗,具有高度娛樂性的健康生活方式。
 
  3、健身性。休閑運動對人體健康的作用是廣泛的,它能對身體、心理、社會等各個方面產生積極的影響
 
  4、社會性。現代人的生活節奏使得人們的社會活動減縮,由此造成人民正常社會活動的缺乏,心理健康出現很多問題,如孤獨、失望、自卑、自閉、焦慮、自私、狂妄等不利于心理健康因素的出現,致使身心都受到傷害?;渭有菹性碩?,可以接觸到各種各樣的人,擴寬了解社會和認識社會的視野,在不斷認識社會的同時,重新認識自己,使自己不斷適應變化的新環境。在參與休閑運動的過程中,與同伴交流思想、興趣、情感,彼此關照、相互幫助、以誠相待,這樣充實了生活的內容,達到了個體融入社會的目的。

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